ランニング がもたらす 悪影響 についてのニュースの感想です。
ランニングが一体どんな悪影響 を
誰に与えるのだろうか？
考えたがランニングに悪影響 は無いと思った。
このニュースはどんなニュースなのだろうか。
読んでみた。
レビュー情報
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概要は
人間ドック
⇒「高血糖 」「高血圧
」「高脂血症
」
⇒メタボ
⇒ダイエット決意
⇒朝食なし。そばランチ。激辛タンメンをやめる。
⇒体重が減る
⇒体調が優れない。元気がない。
⇒ランニング皇居 デビュー
⇒ひざに激痛
⇒整形外科 へ安静にとのこと
⇒体脂肪は増えていた。
という話でした。
で医師の話もあった。
話の内容は、
１．『ダイエット＝体重を減らす』というイメージは大間違い。
２．ダイエットは、【食事制限 】＋【ウオーキングなどの有酸素空運動
】＋【筋トレなどの無酸素運動】の組み合わせが必要
３．激しい運動は体内に活性酸素を発生させる。
４．普段運動せず、いきなりランニング大会にエントリーする無謀なことは避ける。
ランナーのための｢ランナーズドック｣というのを始めたそうです。
ダイエットは無理せず長期で行なうのが良いようです。
詳細
ダイエットは、
【食事制限 】＋【ウオーキングなどの有酸素空運動】＋【筋トレなどの無酸素運動
】の組み合わせ
というのが勉強になった。
私の場合は、食事制限というか
肉はほとんど食べないです。
魚はたまに食べる感じです。
寿司がすきなんです。
酒は飲まないです。やめました。
タバコはすわないです。やめました。
りんごと柿を食べることが多い日々です。
リンゴと柿は、こないだ箱で買いました。
飲み物は、ほとんどミネラルウォーターです。
パスタ は箱買いです。
野菜が好きです。
そんな食事です。
メタボとは程遠いです。
メタボの人は、大変ですね。
運動してない人には、ランニングは悪影響です。
なるほどです。
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